Prevenir
Sí, sí. Ahora es el momento. Si no ha empezado aún con una dieta saludable con la que pierda esas libritas que ganó durante la  Semana Santa, no lo piense más. Retrasarlo no sólo hace peligrar su figura, sino también su salud. Los expertos de la clínica Ravenna, de Madrid, nos revelan diez consejos para adelgazar antes de que tenga que ponerse el biquini. ¿Se anima?

1) Meriendas y desayunos sanos.  Opte por leche y yogures desnatados o bajos en grasa, frutas de temporadas e infusiones.

2) Caldo antes de comer y cenar.  Pero que sea hecho de verduras y esté bien caliente, para generar saciedad.

3) Respete cuatro comidas.   En algunos casos cinco, y mantenga las cantidades indicadas. La medida debe ser el centro de un plato de postre o porciones del tamaño de un puño.

4) Líquidos, siempre.  De tres a  cuatro litros diarios, incluyendo agua mineral, jugos naturales (sin  azúcar) gaseosas sin calorías, infusiones, té de hierbas…

5) Fritos prohibidos.  Limite su consumo, y el de las harinas refinadas: pan blanco, galletas, pastas, cereales…

6) Más frutas y verduras. Aportan gran cantidad de agua y fibra, que sacian, además de vitaminas y minerales.

7) Alimentos neutros.  Al empezar una dieta, elija siempre alimentos que no estimulen las papilas gustativas, ya que éstos mandan señales al cuerpo para sentir más hambre.

8) Evite los excesos.  Aunque se trate de  alimentos bajos en calorías.

9) No le tema a la báscula.  Hay que pesarse diariamente; en base a lo que ella diga por las mañanas, la persona decidirá qué puede tomar ese día.

10) Actividad física.  Caminar al menos media hora al día es el  complemento perfecto de la dieta.

Ansiedad

Supérela  con éxito

La mayoría de las veces, la ansiedad es más intensa de lo que la situación amerita, pero  las personas ansiosas no pueden  relajarse, de ahí la importancia de  medir la dimensión real de los problemas.

OTRO CONSEJITO

Intente dormir

El descanso es fundamental para disminuir la ansiedad, aunque muchas veces le cueste conciliar el sueño o permanecer dormido debido a las preocupaciones y síntomas físicos que acompañan a la ansiedad. ¡Siga intentando!

Jugar  bingo  web ayuda su mente

Prevenir.   Lo dicen dos estudios recientes de las universidades de California (Estados Unidos) y Southampton (Inglaterra): son dos actividades muy beneficiosas para mejorar las capacidades del cerebro relacionadas con la agilidad mental.  Navegar por Internet supone un ejercicio complejo para el cerebro. Es una actividad altamente recomendable para mejorar y estimular el funcionamiento cerebral en el caso de las personas mayores, y para mejorar y mantener las capacidades mentales en las personas de mediana edad. A esto se añade que los jugadores de bingo deben tener la habilidad de comprobar los números rápidamente, coordinando las manos y la vista  con rapidez.

Consejos para  limpiar bien sus oídos

Prevenir.  Muchas personas alrededor del mundo ha sufrido tapones en los oídos en alguna ocasión, y una cantidad considerable requiere de aparatos  auditivos de forma regular.

Para evitar que esto suceda, lea estos diez consejos acerca de cómo limpiar sus oídos en la forma correcta.

Se trata de  tips  muy sencillos y fáciles de seguir.

1.  Limpiar los oídos por dentro, no sólo por fuera.

2.  Usar difusores de agua marina que reblandecen el tapón de cera y lo elimina.

3.  No presionar la cera hacia dentro, ni introducir útiles punzantes como uñas, bolígrafos u horquillas (pinchos).

4.  No utilizar nunca los bastoncillos de algodón.

5.  El mejor momento para la higiene es durante la ducha o el baño.

6.  La periodicidad de la higiene del oído debe ser en días alternos.

7.  Utilizar agua marina, ya que al ser un medio natural, es lo más eficaz.

8.  Aumentar la precaución en bebés para evitar las otitis.

9.  Evitar el uso continuado de auriculares y otros aparatos externos.

10.  Acudir al especialista de los oídos por lo menos una vez al año.

Importancia de cuidar la salud visual

Prevenir. ¿Por qué conviene proteger la  salud de sus ojos? Pues porque si sus ojos están sanos se fortalece su salud general y aumenta su capacidad de aprendizaje y desarrollo.

Además, una buena salud visual permite su autonomía e independencia de otros, le hace menos vulnerable y mejora la  calidad de  su vida.

¡Hidrátese!, su cuerpo necesita agua

Prevenir. ¿Por qué es tan importante el agua? Pues porque este líquido constituye parte esencial de las membranas celulares, ayuda a mantener la forma de la célula y de las estructuras del cuerpo;  transporta los nutrientes y los desechos de las células y otras sustancias, como hormonas, enzimas y células sanguíneas, por lo que facilita el funcionamiento químico y el equilibrio.