Prevenir
El equipo de científicos de la Federación Nacional de Industria Lácteas  Fenil ha hecho un estudio sobre la relación lácteos/ deporte. Entre las conclusiones, destacan el papel de los lácteos:

1. En la hidratación. Dado que la leche aporta agua y sales  minerales.

Además dan lugar a un vaciado gástrico más lento que otras bebidas, lo que facilita un aporte mentenido de líquidos y sales minerales.

2. Resistencia física.  Ya que la presencia de grasas en los lácteos incrementa la concentración de ácidos grasos circulantes en la sangre, aumentando la resistencia, además, el aporte de sacarosa lácteo aumenta la reposición de glucógeno, la reserva de energía.

3. Masa muscular. En el incremento de la masa muscular y la pérdida de grasa, porque la formación de proteínas corporales a partir de las proteínas de la dieta favorece con las de absorción lenta.

4. Daños musculares. En la atenuación de los daños musculares, debido a que favorece la recuperación muscular en menor tiempo y la producción de glucosa, reduciendo el daño de la fibra muscular. Así lo estableció el referido estudio.

Emergencia

Demasiado maquillaje

Si te has pasado pintándote y estás muy rápida  para desmaquillarte y volverte a maquillar, pulveriza un poco de agua en la cara y pon un kleenex. Estos absorberán parte del maquillaje, reduciendo el exceso.

Rubias

Mucho más rubias

Hierva cuatro cucharadas de flores de manzanilla en medio litro de agua y utilice el preparado en el último aclarado. Repita esta operación durante varias semanas  y notará el cambio en menos de un mes. Solo para rubias teñidas.

Guineo maduro  anti depresivo

El guineo maduro  es bueno para la depresión.

 De acuerdo con un estudio reciente llevado a cabo entre un grupo de personas que sufrían depresión, muchos dijeron sentirse mejor después de comerse un guineo. La razón es que este contienen triptófanos, un tipo de proteínas que el organismo convierte en serotonina, la cual nos relaja, mejora nuestro estado de ánima y, en general, nos hace sentirnos más felices. Por otra parte, incluirlos en tu dieta reduce tu riesgo de infarto hasta en un 40%. ¿Cuántos guineos maduros  se pueden comer al día? El guineo es un alimento con alto contenido proteínico, por ello, se recomienda comer solo uno o dos por día.

Conseguir un vientre plano, con disciplina

Para tener un físico tonificado es necesario hacer un poco de ejercicios todos los días con todos los músculos del cuerpo, sin forzarnos, y en este caso prestando más atención a los ejercicios abdominales. En la dieta diaria vamos a evitar las bebidas con gas, los alimentos con exceso de grasa y sobre todo las comidas fuera de hora y las picaderas.

Jengibre  un  remedio para la indigestión

El jengibre se ha usado para tratar afecciones intestinales porque estimula el páncreas, lo cual aumenta la producción de enzimas que favorecen la digestión. Posee un poder antibacteriano que resulta eficaz en las alteraciones de la flora intestinal. Remedio para la indigestión:   media cucharada  de jengibre rallada y una  taza con agua caliente. Déje reposar, cuele y tome después de  comida.

Cómo sustituir el azúcar naturalmente

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El azúcar, que se obtiene de manera natural tanto de la caña de azúcar como de la remolacha es uno de los alimentos cuya industrialización para lograr un producto más refinado, adaptable a todo mercado y con beneficios económicos para la industria, que ha dado como resultado un alimento que en su uso excesivo puede provocar graves daño a la salud de las personas. Por esa razón, que se recomienda  a los golosos o a aquellas personas que les gustan consumir alimentos dulces, que no opten por golosinas o productos elaborados, sino alimentos naturales como las frutas, por ejemplo.

El azúcar es una fuente inmediata de energía, y al consumirla a través de alimentos naturales, evita la posibilidad de sufrir de diabetes y obesidad. Para endulzar comidas o bebidas y que nuestro organismo pueda consumirla sin peligro, se puede hacer por medio de la miel. La miel contiene calcio, hierro, glucosa y vitaminas entre otros elementos importantes. La melaza también es una buena opción muy rica en calcio y hierro.

Nota.  Aclaramos, que las personas que no pueden consumir azúcar por problemas de salud o que están realizando una dieta baja en calorías, no deberían consumir ni miel ni melaza, sin consultar previamente con su médico.