Salud
Varios beneficios muy concretos después correr

<STRONG>Salud<BR></STRONG>Varios beneficios muy concretos después correr

Este deporte es perfecto para mantenerte en forma, perder grasa, tonificar y mejorar de manera notable la potencia muscular. Ahora bien, ¿cómo empezar, qué hacer, qué necesitas?

Debes comenzar despacio, calentando el cuerpo para prevenir lesiones o tensiones musculares. Es mejor que vayas poco a poco y no empieces fuerte y lo dejes a los dos días.

Comienza andando a paso rápido 10 minutos; luego sube la intensidad y corre otros 30 minutos; y los últimos 5 minutos dájalo para una carrera suave.

Lo ideal es que cada día (al menos tres días a la semana) vayas disminuyendo el tiempo de paseo y aumentando el de carrera para ir incrementando tu resistencia.

Estira piernas y brazos al terminar la sección. Equipamiento: calzado cómodo que sujete y amortigue y ropa de material transpirable como el algodón.

Algunos tips

La corrida larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento.

 Las series y repeticiones son fundamentales para mejorar la potencia.

Los estiramientos son fundamentales.

 Si usted corre de una manera intensa, es decir a un ritmo importante, aumentará su producción de hormonas y se verá favorecido el desarrollo muscular porque aumentaran las cantidades de vasos sanguíneos.

Aceites esenciales contra  estrés

Nuestro acelerado ritmo de vida y la falta de tiempo hacen que nuestro cuerpo y nuestra mente reclamen momentos de relajación y bienestar. Consciente de ello prevenir  propone  aceites  antiestrés, liberador de las tensiones físicas, que ayudan la  relajación mediante un suave masaje, aplicado en la zona pectoral y cervicales todas las  noches.

Las fragancias tienen efectos sobre usted.  Pueden ayudarle a mejorar su memoria, vencer el temor y algunos dicen que hasta a comer menos.

Son ideales las combinaciones  de aceites de almendra, naranja, pomelo, limón, lavanda y petit-grain. Escoja la esencia que más le agrade, en el mercado local hay una gran variedad.

Beneficios de los juguetes sexuales

Los juguetes sexuales, nos ofrecen una excelente manera de aprender acerca de nuestra respuesta sexual y descubrir nuevas sensaciones. Incluso, pueden facilitar la obtención del orgasmo en mujeres a las que les es difícil alcanzarlo sólo con la estimulación vaginal. Y claro, introducen un elemento de travesura y juego en el dormitorio.

Importancia de cuidar el pelo en verano

El verano es época en la que disfrutamos de los baños en la playa y del sol. Esto es lo que hace que algunas partes de nuestro cuerpo como el cabello se vean afectadas.

Por ello es importante que mantengamos una buena alimentación. Es necesario ingerir vitaminas y minerales necesarios para mantener un cabello fuerte y sano, con un brillo natural. Ingerir vitaminas B, C y A.

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