Hoy 
La vitamina B6 no sólo es necesaria para formar glóbulos rojos y para el buen funcionamiento de los sistemas nerviosos. Expertos de la universidad de Keele, en el Reino Unido, señalan ahora que puede ser beneficiosa para tratar el síndrome premenstrual: alivia los dolores asociados y otros síntomas como la depresión.
Esta vitamina se encuentra en legumbres, frutas, carnes, pescados y frutos secos. Los expertos aconsejan su consumo. Coma una vez por día lentejas, salmón y guineo.
Puede hacer un equilibrio entre cada comida: lentejas en el almuerzo y salmón en la cena.
Herpes labial
Es un problema muy común. Muchas personas han tenido en algún momento de su vida esa patología. En los adultos se suele producir por reactivación de una infección de la niñez, causada por el virus del herpes simple tipo 1, que produce lesiones en los labios o en la boca.
También existe el virus del herpes simple tipo 2, relacionado con el anterior, que afecta a los órganos sexuales. A veces causa lesiones en los ojos, que pueden ser muy serias. Los primeros síntomas suelen ser picor y hormigueo en la zona labial , a lo que le sigue en las próximas 24 horas hinchazón y la aparición de ampollas pequeñas (vesículas) dolorosas. Éstas van evolucionando por contacto directo de piel con piel, al besar y las relaciones sexuales. Prevenir
Comer uvas negras evita un infarto
La piel y las semillas de las uvas negras, y el vino que de ellas se obtiene, guardan un tesoro llamado resveratrol, sustancia que protege de las enfermedades cardiovasculares y del cáncer, y que además parece ejercer una acción neuroprotectora y reductora del peso.
No espere el fin de año para comerse un racimo de uvas, hágalo ahora.
La uvas negras esconden en sus semillas una maravillosa sustancia que reporta beneficios para la salud. Reveratrol, es un compuesto polifenólico presente en varias especies vegetales.
Sin embargo, la mayor cantidad de resveratrol se encuentra en la uva negra y en sus derivados ( vino tinto, zumos y cavas) .
Los franceses comen mucha uva negra y ese fue el punto de partida que tomaron los expertos para la investigación y determinar que la uva negra ayuda a prolongar la vida humana.
¡Abajo el colesterol!
Al actual como antioxidante la uva negra evita la oxidación del colesterol LDL, principal responsable de la acumulación de grasa en las placas de ateroma, El resveratrol actúa como antiagregante reduciendo así la posibilidad de formación de trompos y coágulos en la sangre.
En caso de que las uvas negras no estén dentro de sus frutas favoritas, usted puede optar por comprar vinos elaborados con la fruta. En el mercado local se pueden encontrar.
También las puede comer en ensaladas. Prevenir
¿Su estómago es delicado? coma puré y caldos
Si usted padece gastritis crónica, reflujo biliar e intestino irritable y si su estómago es más sensible a las legumbres, frutas, verduras o grasas. ¿Qué debe comer?
Seguramente exista una alteración en la barrera intestinal por déficit enzimático, modificación de la flora y la falta de asimilación. La intolerancia se debe a que su secreción ácida está alterada y al deterioro de su barrera intestinal. La dieta debe ser suave y blanda (líquidos, purés), suprima la lactosa y la glucosa. Divida la comida en 4 o 6 porciones diarias. Coma frutas, pero en compotas.; las proteínas que sean preferiblemente de pescado blanco o de aves. Prevenir
Cómo hacer que él ayude en la casa
(y no divorciarse en el intento)
En la actualidad, el reparto de las tareas del hogar es uno de los principales motivos de conflicto en las parejas. La situación en algunos casos llega a posturas tan irreconciliables que puede derivar en un divorcio seguro.
Pese a los avances sociales y tecnológicos, la mujeres se les sigue exigiendo desempeñar en exclusiva los roles que venían realizando cuando el mundo era otro: cuidado de los niños y de la casa. En muchas familias se intenta impartir el modelo más igualitario en lo que se refiere a las tareas domésticas, pero en la sociedad sigue imperando una clara diferenciación a este respecto.
La estrategia es
Lo primero es que usted esté consciente de que en la relación de pareja es básico no caer en conductas sumisas y menos agresivas. La pérdida de control (gritar o enfadarse) suelen ser el mayor obstáculo para el logro de los propósitos.
La regla de oro: no prestar atención a lo que no ha hecho o ha hecho mal y felicitar cualquier colaboración.
Eso los motivará a ayudar siempre que puedan.
Si él pone mala cara, se enfada o protesta ante su petición, no se dé por enterada y reaccione como si hubiera dicho que sí de inmediato.
Si no hecho lo que acordaron: usted no se enfade; espere un tiempo y pregunte qué ha pasado con eso.Prevenir
Desayune bien y aleje la obesidad
Olvidar el desayuno porque no dispone de tiempo o como truco para perder libras, es una de las prácticas alimentarías más erróneas que se pueden seguir. Un buen desayuno es fundamental para poner en marcha el organismo tras el descanso nocturno (si se desayuna se mantiene el metabolismo de reposo al no elevar la glucemia ni la insulina). Pero a largo plazo, también incide en un aspecto tan importante como el sobrepeso.Prevenir
¿Exceso de peso? ¡ponga sus hijos a correr!
El exceso de peso es un problema cada vez más frecuente entre los niños. En concreto, casi el 7 por ciento de los menores de 14 años lo padecen, según datos del estudio Perfil Lipídico y Alimentario en Pediatría, promovido por la Sociedad de Pediatría Extrahospitalaria. Pero la principal causa de esta alteración no radica en una ingesta excesiva de alimentación, sino en un nivel insuficiente de actividad física. Los niños que no realizan ejercicio de forma regular tienen más riesgo de padecer sobrepeso y obesidad. No se han observado diferencias significativas en las dietas de los niños que tienen un peso normal y los que presentan excesos de peso.
La fibra disminuye el riesgo de tumor bucal
Seguir una alimentación rica en fibra es todo un seguro para la salud. Además de los beneficios que seguramente ya usted conoce (regula el tránsito intestinal, protege de la aparición del cáncer colorrectar) se añade uno nuevo, aportado por un estudio realizado por el Instituto de Investigaciones Farmacológicas Mario Negri, de Milán ( Italia): realizar una dieta rica en fibra reduce a la mitad la probabilidad de desarrollar cáncer de boca, de faringe y de esófago.
Así se ha comprobado con las personas que consumían grandes cantidades de frutas, verdura y cereales. Este beneficio se consigue tanto con la fibra soluble como con la insoluble. La fibra contiene numerosos antioxidantes que son beneficiosos para la salud.Prevenir
El objetivo del día: más fruta en el desayuno
En 94% de los niños de entre 5 y 13 años desayuna en casa, pero la gran mayoría de ellos no lo hace bien.
Así lo pone de manifiesto el informe del Observatorio de Vida Sana, elaborado por la Fundación Eroski.
Los resultados de este estudio indican que en el desayuno los pequeños abusan de bollos y galleta, y dejan de lado la fruta.
Según los expertos, un buen desayuno debe contener cereales, lácteos y vegetales como yogur, avena, trigo, zanahoria.
Lo ideal es que el desayuno aporte vitaminas. Prevenir
El agua
Un 70 por ciento del cuerpo humano está compuesto por agua y, quizás por ello, el líquido vital es la mejor medicina natural que existe. Además también ayuda a adelgazar y es un gran aliado de la piel.
Combate el cáncer. Un consumo insuficiente de agua aumenta el riesgo de sufrir cáncer de vejiga y colon al incrementarse la concentración de sustancias tóxicas en estos órganos. Una ingesta adecuada de agua reduce el riesgo.
Combate las infecciones. Tomar entre 5 y 8 vasos de agua al día reduce la producción de piedras en el riñón y las infecciones urinarias.
Además, si se mantiene una adecuada hidratación de las mucosas del sistema respiratorio, disminuye el riesgo de que presente infecciones virarales.Prevenir
Manzanilla y canela cambian el humor
La canela da fuerza de voluntad para materializar las fantasías, desbloquea los sentimientos, es indicada para todos aquellos que desean liberarse de la apatía , en tanto que aporta la calidez necesaria para asumir compromisos con uno mismo y con los demás.
De su parte la manzanilla equilibra, estabiliza y armoniza el cuerpo y la mente, es ideal para todos aquellos que desean descargar tenciones emocionales y hace grandes aportes como por ejemplo: calma, paz interior y favorece la amplitud de conciencia.Prevenir
