Antes de hablar de flores, corazones y mensajes para otros, quiero recordarte algo: la relación más importante es la que tienes contigo.

No se trata solo de un café por la mañana, una rutina de ejercicios o una copa de vino al final del día. Es sobre lo que no se ve: cómo te hablas cuando nadie escucha, cómo te cuidas cuando nadie te mira, cómo eliges ser tu prioridad, sin culpas.

Soy una comunicadora integral, y he aprendido que la conversación más poderosa no es la que tengo con el mundo; más bien la que tengo conmigo misma.

Y las cifras lo confirman. Un estudio de la Universidad de Waterloo reveló que las personas con un nivel alto de amor propio tienen un 35% menos de probabilidades de experimentar depresión y ansiedad, en comparación con quienes tienen baja autoestima.

Además, según un informe de la American Psychological Association, un 78% de las personas con una buena relación consigo mismas logran establecer vínculos afectivos más sanos y satisfactorios.

El amor propio no es un lujo, es una necesidad. En un mundo que constantemente nos exige ser mejores, rendir más y cumplir expectativas externas, es fácil olvidar que nuestro bienestar también debe ser prioridad.

De hecho, según el estudio ‘Self-Esteem and Life Satisfaction’ de la Universidad de Stanford, las personas con alta autoestima tienen un 40% más de probabilidades de alcanzar sus metas personales y profesionales.

Sin embargo, existe un mito que debemos desmontar: el amor propio no es exclusivo de la mujer. Se ha promovido la idea de que solo ellas deben trabajarlo, aunque la realidad es que todos los seres humanos, sin distinción de género, debemos aprender a amarnos a nosotros mismos. La autoestima y el respeto propio son fundamentales para la salud mental y emocional de hombres y mujeres por igual.

Desde la crianza, podemos inculcar este valor en nuestros hijos, enseñándoles que su valor no depende de la opinión de los demás; más bien, de la relación que construyen consigo mismos.

En las escuelas, es esencial que el sistema educativo promueva programas de inteligencia emocional, autoconfianza y bienestar personal, para que los niños y adolescentes crezcan con herramientas que les permitan desarrollarse con seguridad y amor propio.

Además, en todos los escenarios de la sociedad, desde los espacios laborales hasta los medios de comunicación, es vital romper con los estereotipos que minimizan la importancia del amor propio en los hombres. Es momento de entender que el autocuidado, la expresión de emociones y la autoaceptación no son signos de debilidad, son de fortaleza.

Pero, ¿cómo se construye el amor propio? No hay una fórmula mágica, aunque hay acciones que pueden marcar la diferencia:

Entender quiénes somos, qué nos gusta y qué queremos es el primer paso. La reflexión diaria, la meditación o incluso escribir un diario pueden ayudarnos a conectar con nuestro yo interior. Auto conocernos.

Decir ‘no’ no es egoísmo, es protección. Respetar nuestros tiempos y espacios es esencial para nuestra paz mental. Poner límites saludables.

Alimentarnos bien, descansar, hacer ejercicio y rodearnos de personas que nos aporten energía positiva es clave. Cuidarnos física y emocionalmente.

Evitar la autocrítica destructiva y tratarnos con la misma compasión con la que tratamos a los demás. Hablarnos con amor.

Celebrar los pequeños avances, no solo los grandes. Reconocer nuestros esfuerzos refuerza la confianza en nosotros mismos.

No tenemos que esperar a una fecha para amarnos. Siempre regálate tiempo, escucha, respeto… y mucho amor propio. Porque lo que construyes dentro, se refleja fuera.

Recuerda, nadie puede darte el amor que no te das a ti mismo. ¡Haz de ti tu mejor historia de amor!