Es el dúo saludable por excelencia: ejercicio y dieta. Sin embargo, tiene un aspecto negativo sobre todo para las mujeres, ya que la actividad física puede aumentar las concentraciones de hormonas que estimulan el apetito por largo plazo; ejemplo, la insulina y la leptina”, afirma Barry Braun, profesor de la Universidad de Massachusetts en un artículo de Salud 180.

1. Opta por los intervalos

De acuerdo a un estudio de la Universidad de Australia Occidental, las personas que realizan un entrenamiento intenso de 30 minutos, con intervalos constantes, comen aproximadamente 170 calorías menos en comparación de quienes efectúan el mismo ejercicio pero sin descanso.

2. Merienda pre-entrenamiento

Una buena opción es consumir un poco de fruta; ejemplo, plátano o una rebanada de pan con mantequilla. ¿Por qué? Una investigación de la Universidad Loughborough, señala que realizar ejercicio con el estómago vacío detona la sensación de hambre. Sin embargo, si se come algo antes de iniciar no solo se reducirás el apetito sino aumentaras tu quema de calorías.

3. Yoga

Es una excelente opción para controlar el hambre, ya que reduce los atracones es casi 51%. Esto porque te permite estar más en contacto con tu cuerpo y emociones, y de esa forma te permite mantener un mayor control sobe sensaciones como el hambre.

Para que tu entrenamiento sea óptimo es importante que lleves acabo una dieta balanceada y una actividad que te agrede. ¡No lo olvides!