Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo pierde más agua y nutrientes como sodio, potasio, cloro, calcio e hierro, de la que puede producir a través de la sudoración, acción vital del organismo.

Para reponer la cantidad de líquidos  y nutrientes necesarios debemos rehidratarnos consumiendo agua o una bebida hidratante.

Los médicos aconsejan usar las bebidas hidratantes para contrarrestar la deshidratación,  ya que éstas tienen un alto contenido de sodio y por sus demás componentes es absorbida más rápido.

En relación con esto, el Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade realiza una labor de orientación y educación acerca de cómo prevenir la deshidratación en personas que practican deportes.