Consejos para cuidar tu salud en época de calor
Tomar líquidos, sobre todo mucha agua, y comer frutas es lo más recomendable en estos días.
Prevenir.
En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos asociados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.
Al respecto, organismos de salud como la OMS, han publicado algunos consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:
1. Toma frecuentemente agua embotellada, hervida, desinfectada, para mantenerte hidratado.
2. Evita exponerte al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 de la mañana a 3:00 de la
tarde, que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.
3. Utiliza ropa ligera y de colores claros. Al salir a la calle utiliza gorra o sombrero, lentes de sol, sombrilla y protector solar.
4. Procura permanecer en lugares frescos a la sombra y bien ventilados. 5. Mantén los alimentos crudos en refrigeración hasta que vayas a prepararlos. Evita consumir alimentos en la calle, ya que el cuerpo los contamina y el calor los descompone rápidamente.
6. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol. Colocar persianas y cortinas ayuda a disminuir hasta en 80 % el calor en el interior de la casa.
7. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.
