Mantener un estilo de vida sana

Para mantener un estilo de vida sano debemos de tener en cuenta si nuestro cuerpo está en condiciones óptimas para someterlo a algún tipo de dieta, así como a actividades físicas, por ende, es necesario realizar analíticas y estudios, previo a tomar cualquier conducta sobre nuestro cuerpo. Dichos análisis y estudios deben de contemplar pruebas de colesterol, hemograma, glicemia, perfil tiroideo, pruebas renales, tomar la presión arterial, peso, talla y además una prueba de esfuerzo.

Teniendo esto, podremos realizar un esquema de dieta y ejercicios que se adapte a los requerimientos de nuestro cuerpo.

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En las actividades física se recomienda realizarla al aire libre con ropa clara y tomar mucha agua. La cantidad de tiempo haciendo ejercicio semanal en el adulto es de 300 minutos y en niños y adolescentes es de 60 minutos diarios. En relación a la ingesta de líquidos se recomienda 2-3 litros diarios por persona adulta, para hombres 2.5-3 y para mujeres de 2-2.5 litros.

La dieta es fundamental para mantener nuestro cuerpo sano. Debe estar ajustada según los requerimientos nutricionales que necesitemos.

En caso de padecer algún tipo de enfermedad como la diabetes e hipertensión existen alimentos que son muy favorables para nuestro cuerpo, como son: vegetales de hojas verde oscuras: las espinacas contienen vitaminas A, B6, C y K, también minerales: calcio, fósforo hierro sodio y potasio, frutas cítricas: naranja, toronja y limones.