Cerdo, pollo, moro, spaguetis, lasagna, ensaladas, vino, ponche, champagne, manzanas, pasas, turrones, bombones, gomitas, panettones… y ¡todo junto!

Exceso alimenticio son las palabras que mejor definen el banquete de Nochebuena.

Y es que el 24 de diciembre es una de esas noches en la que todo se vale, por lo que es normal y entendible no resistirse a ninguno de estos tentadores platos.

Pero ¿y esos días siguientes qué? Después de tanto comer, nuestro cuerpo podría resentirse, por lo que para convencerlo de que fue sólo una noche y ayudarlo a que vuelva a su funcionamiento normal, ¡Vivir! comparte con ustedes estos útiles y oportunos tips depurativos que le ayudarán a eliminar de su cuerpo todas las impurezas.

Las claves

1. Agua

Recuerde beber al menos dos litros de agua al día, y si está a temperatura ambiente, mucho mejor.

2. Sólo manzanas

Una forma muy eficaz de desintoxicarse es haciendo el ritual de la manzana. Consiste en pasarse un día entero ingeriendo sólo manzana y agua. Esta dieta es muy efectiva para desintoxicar y le ayudará a eliminar por lo menos una de las libritas de más que adquirió.

El Top ten de la desintoxicación

1 Frutas y más frutas

Ya sea antes de las comidas o transcurridas dos horas, las frutas deben convertirse en sus mejores amigas. Estas son las mejores herramientas para eliminar la saturación de grasas de nuestro organismo y recuperar, poco a poco, el equilibrio alimenticio que necesitamos. Las manzanas, las piñas y las uvas son las más recomendadas.

2 Agua, algo vital

Ingerir mucha agua todos los días es importante para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, pero los días posteriores al 24 de ciembre el agua se convierte en algo vital dentro de nuestra dieta. Ésta nos ayudará a hidratar el cuerpo y eliminar los residuos alimenticios y de bebida. Es más efectiva si la consume a temperatura ambiente.

3Muchas ensaladas

El tomate, la lechuga, el repollo y las hortalizas en general contienen sustancias que las hacen muy efectivas para desintoxicar el cuerpo. Así que aunque usted sea una de las personas que prefiere la ensalada rusa o de coditos, le recomendamos sustituirla por la moderada y equilibrada ensalada verde, al menos por un tiempo.

4Jugos sí, pero naturales

Nada, absolutamente nada de jugos de cartón o enlatados. Para depurar el cuerpo necesitamos ingerir alimentos en su estado natural, por lo que quizás sea tiempo de usar más el exprimidor y la licuadora. Se recomiendan los jugos de piña, de manzana, de limón, de melón, de toronja y de cualquier otra fruta que contenga mucha agua.

5 Vacaciones al café

Its tea time (tiempo de té), así que dígale adiós al café, puesto que el consumo de cafeína es contraproducente para nuestros fines de limpiar el organismo. El té contiene menos cafeína y es muy bueno para la eliminación de líquidos, especialmente el té verde por sus propiedades diuréticas y por su bajo contenido en cafeína.

6Ya basta de alcohol

Vamos, en estos días ya tomó mucho, por lo que ahora, para que su cuerpo pueda depurarse totalmente necesitamos que renuncie al alcohol, por lo menos durante un par de días. ¿No se resiste? pues sólo le permitimos una copita de vino o un shot de anís, pues son muy digestivos. Eso sí, no abuse pues todo en demasía hace daño.

7 No se vale fumar.

Nicotina es una de las palabras prohibidas para este ritual desintoxicante, así que está demás decirles que el cigarrillo no le va bien en estos días. El cumplimiento de este tip también le será útil para la estética, pues liberará a su piel del monóxido de carbono y el alquitrán que se encuentran presentes en el cigarrillo

8 Todo salcochado

Si de veras quiere desintoxicarse, es necesario que interiorice la siguiente máxima: Las frituras están prohibidas. Los alimentos que ingiera han de consumirse preferiblemente salcochados. Así las carnes, los víveres, los vegetales y demás alimentos deben comerse hervidos. En caso de una emergencia culinaria, fría con poco aceite.

9Sin sal ni especias

Tampoco están bien vistas la sal y las especias picantes, así como los alimentos enlatados y aquellos que contengan ingredientes sintéticos. Y es que para nadie es un secreto que el consumo exagerado de sal y especias tiene efectos muy negativos para la salud ya que podría desequilibrar la presión arterial, debido al cloruro sódico que contienen.

10Coma muy despacito

El secreto de una buena digestión es masticar y ensalivar cuidadosamente los alimentos. Esto ayudará a que la digestión sea más ligera y que su organismo aproveche mejor los nutrientes. Además le ahorrará trabajo a su resentido cuerpo y lo convencerá de que dentro de su rutina alimenticia ya casi todo volvió a la normalidad.