Descansa y supera el estrés: claves para hacerlo

prevenir

Lo necesitas; es imprescindible para que el organismo se recupere de la actividad mental y física. La cantidad de sueño necesaria es variable para cada uno, pero en cualquier caso, debemos evitar la falta del mismo.
De manera general, para restablecer el sueño sigue unas pautas básicas:
Duerme solamente el tiempo preciso para lograr un despertar descansado.
Organiza unos horarios estrictos.
No te acuestes antes de sentir sensación de sueño.
No te vayas a la cama inmediatamente después de comer.
Claves para frenar el estrés. Te afecta, seguro, porque la vuelta a la “normalidad” supone un reajuste de las actividades que realizas, de los horarios, de tu descanso, de tu ocio, etc. y todo ellos genera un estrés adicional.
Te aconsejamos lo siguiente:
Organizarte bien. No puedes pasarte el día trabajando. Debes reservar un tiempo para hacer lo que quieras… o no hacer nada, que también es saludable.
Relajarte. Utilizando las técnicas para respirar, practicar yoga, taichi, pilates, etc.
Preocúpate menos. Ya que no puedes controlarlo todo y no debes permitir que los problemas te ahoguen.
Relativiza las situaciones para adaptarte.