Consultorio Familiar: ¿Cómo puedo mejorar mi actitud hacia el estrés laboral?

Pregunta del lector: ¿Cómo puedo mejorar mi actitud hacia el estrés laboral?

Respuesta de la terapeuta: El estrés laboral es considerado como el resultado de la falta de ajuste persona/ambiente, la cual produce tensión psicológica y trastornos físicos relacionados con el estrés (French el alt., 1982; Romero, 2010). El estrés laboral conlleva consecuencias en la salud física y mental, como por ejemplo problemas cardiovasculares, burnout, depresión, somatizaciones, entre otras dolencias. Puede aparecer cuando hay un desbalance emocional y una percepción de injusticia si el empleado considera que existe un desequilibrio entre el esfuerzo y la recompensa.

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Ahora bien, también hay que considerar los rasgos de personalidad y el estilo de afrontamiento particular de la persona que se considera es víctima del estrés laboral. Algunas creen que la situación laboral es la causa de su estrés que sufren, sin considerar si reúne o no las condiciones, habilidades, conocimientos y aptitudes para el puesto.

¿Qué se debe tomar en cuenta? Identificar las condiciones generadoras de estrés. ¿Cuál es la condición psicológica y cómo son las reacciones emocionales ante situaciones específicas en el trabajo? ¿Cuál es su motivación interna y su satisfacción para realizar sus tareas? ¿Está realmente sobrecargado y no se siente a gusto con la función asignada?

¿Qué más puede hacer? Identificar el estilo de afrontamiento ante los eventos que considera estresantes. Buscar apoyo para gestionar adecuadamente el estrés, tener momentos de descompresión para aliviar la tensión, solucionar los conflictos laborales, pedir traslado y que le asignen un puesto más acorde con sus intereses, conocimientos y capacidades. En caso de que le resulte insostenible e incapacitante busque ayuda.