En un mundo tan acelerado como este, es casi imposible hablar de relajarse. Sin embargo, nunca está de más hacer una pausa, dedicarte un tiempo y lograr liberarte del estrés que el día a día provoca.

Según Neurona Academia Cognitiva la relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta llegar a un estado de confort pleno tanto mental como físico.

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De acuerdo con los especialistas en el tema, las técnicas de relajación se consideran como un proceso que disminuye los efectos del estrés en tu mente y cuerpo.

Estas, pueden ayudarte a lidiar con la tensión de la cotidianidad y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.

A propósito de que hoy 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, hoy te damos a conocer los beneficios que aporta en la salud física y mental.

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Beneficios de la relajación

Alivia los dolores de cabeza.
Pone fin al insomnio.
Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
Controla las crisis de angustia.
Reduce los niveles de colesterol.
Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos, etc.
Elimina la tensión muscular.
Favorece la recuperación de la fatiga.
Ayuda a descansar.
Favorece el sueño reparador.
Genera una sensación de bienestar.
Ayuda a mejorar la autoestima.
Reduce la tensión emocional.
Favorece la ruptura de pensamientos negativos recurrentes.
Favorece la concentración, con lo que ejecutaremos mejor la tarea.
Aumenta la capacidad de retención en la memorización.
Facilita la recuperación (el recuerdo) de la información.