Podría decirse que es prácticamente una norma, en cada año que inicia, la determinación de cuidar la salud asumiendo una alimentación sana y bajar de peso, para lo cual es necesario comenzar con una dieta que ayude a desintoxicar el organismo.

Es sabido que durante las fiestas de Nochebuena, Navidad y Año Nuevo se suele ingerir abundante azúcares, grasas, proteínas, carbohidratos… a lo que ahora hay que hacer un alto y consumir alimentos más ligeros, verduras, vegetales, frutas, zumos, caldos naturales, los cuales permitirán un descanso de la saturación de los días que pasaron.

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Partiendo de lo dicho, la recomendación para este 2025 es:

Uno, dos, tres…. ¡a desintoxicar el cuerpo!

Hoy día, la desintoxicación del cuerpo es una tendencia que se ha vuelto parte de los parámetros de la salud.

Tener un organismo limpio, consumir alimentos sanos, naturales contribuye no sólo a tener una salud óptima, sino que esto aporta bienestar, tranquilidad, ya que desintoxicar significa eliminar las toxinas acumuladas.

¿Qué aporta toxina al cuerpo?

La ingestión de alimentos procesados, los cuales estuvieron en abundancia en las mesas durante las pasadas festividades.

La liberación de toxinas en el organismo ayuda a tener el hígado y los riñones saludables.

¿Cómo iniciar la desintoxicación?

Es importante que se planifique de acuerdo a su rutina y hábitos de vida.

Los productos verdes, vegetales y frutas son esenciales para esta tarea, pepino, brócoli, espinaca, pimientos, rúcula. limón, manzana verde, uvas verdes, aguacate, apio, limón, son considerados los reyes del bienestar del organismo.

Estos se pueden consumir tanto en zumos como en ensaladas frías o calientes, en la manera que más le agrade.

Cada uno de ellos tiene además la función de aportar innúmeras vitaminas y minerales al cuerpo.

Otro de los elementos considerados súper depurativos para el organismo son el jengibre, el cual se puede añadir a los zumos y caldos; el ajo, las semillas de chía, la quinoa…

Recomendaciones para las tres comidas

1.- Para el desayuno podría ser un zumos de brócoli, manzana verde, limón, espinaca, uvas verdes, kiwis, coliflor …

2. Un almuerzo ligero una ensalada de pechuga a la plancha combinada con rúcula, aguacate, tomate…

3.- Y, para la cena, una sopa de zanahoria, apio, coliflor, tayota…

Otra opción tanto para el almuerzo como para la cena es una ensalada de lechuga con tomates, frutos secos, naranja… Es recomendable también consumir tés verde, son excelente para desintoxicarse.

¡Importante!

Tomar una buena cantidad de agua, al menos un litro al día, por encima de cualquier otra bebida, de seguro que ayudará a una mejor y más efectiva desintoxicación.

Año nuevo vida nueva

No es casual el dicho que reza “Somos lo que comemos” y “La salud entra por la boca”, empezar un año asumiendo una cultura de alimentación sana, en la que predominen los alimentos naturales, la reducción de azúcares, grasas, significa pureza y bienestar a su cuerpo.

Ah, no olvide incluir una rutina de actividad física, independientemente de si pretende lucir un cuerpo esbelto.