Un grupo de estudiantes fueron afectados por una posible golpe de calor, en un hecho ocurrido la mañana de este jueves en un centro educativo de la provincia La Vega.

Ante esta situación es bueno que todos los ciudadanos tengan en cuenta los tres síntomas que puedes sentir ante un golpe de calor”.

– Hipertermia (aumento de la temperatura corporal)

– Alteración de la conciencia

– Antecedente de permanecer en un lugar no acondicionado

“El golpe de calor es el aumento de la temperatura del cuerpo por exposición a altas sensaciones térmicas, que puede ser provocada por una estancia prolongada al sol o por la realización de ejercicios vigorosos en ambientes con poca ventilación o muy calurosos”, señaló el jefe del Servicio de Clínica Médica del Hospital Británico, Julio Bruetman, quien precisó que “estas situaciones de mucho calor pueden llevar a que la persona sufra una rápida pérdida de líquido y sales corporales que son esenciales para la vida”.

Un cuadro así puede dar lugar a una deshidratación, lo que daña el buen funcionamiento del organismo y genera diversos síntomas. Según el especialista del Hospital Británico, algunos de ellos son:

– Sed y boca pastosa o seca

– Aumento de la temperatura del cuerpo por encima de lo normal

– Sudoración excesiva

– Sensación de sofoco

– Disminución de la sensación de orinar

– Debilidad

– Desmayos, mareos o convulsiones

– Calambres

– Piel seca

– Náuseas y/o falta de hambre

– Dolor de cabeza o embotamiento

– Confusión

Mantenerse correctamente hidratado es esencial para el funcionamiento del organismo. Sobre todo considerando las épocas de altas temperaturas se vuelve más importante beber líquido para evitar este tipo de cuadros y sentirse mal. Es por eso la importancia de incorporar la cantidad adecuada de agua a la dieta diaria.

Así las cosas, beber líquidos se hace un poco más fácil en verano porque al hacer calor el cuerpo lo pide naturalmente, pero eso no implica estar correctamente hidratado. Los especialistas coinciden en una serie de consejos para incorporar más líquidos al consumo diario.

1- Tener una adecuada hidratación. Para esto es aconsejable la ingesta de líquidos, en especial agua, durante todo el día. La cantidad de la misma varía en relación a la edad, sudoración y posibles patologías de la persona. En forma de orientación, dos litros de líquidos fríos por día podría ser adecuado.

2- No esperar a tener sed para beber: la sensación de sed es un primer indicio de deshidratación; es por eso que es importante beber antes de llegar a este estado. Un buen tip para esto es medir la cantidad de líquido que se ingiere en cantidad de botellas, si se compran packs de agua se puede contabilizar exactamente la cantidad que se bebió semanalmente. Ponerse objetivos es un buen primer paso para acostumbrarse a ingerir el consumo diario necesario.

3- Reforzar la hidratación al hacer actividad física: si durante los días de mucho calor se realiza actividad física es esencial mantenerse hidratado antes, durante y después de haberlo hecho. Para esas ocasiones se puede elegir bebidas isotónicas para rehidratarse.

4- Incluso si se consumen gaseosas, jugos o bebidas alcohólicas sigue siendo necesario consumir la cantidad de agua recomendada por día según la edad y las necesidades de cada uno para mantenerse correctamente hidratado.

Otras recomendaciones generales para tener en cuenta:

Damian Zopatti es médico clínico del Hospital de Clínicas y alertó que “en general, el golpe de calor es más frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son sostenidamente elevadas en días consecutivos”.

En ese sentido, continuó la lista de recomendaciones y agregó:

5- Tener una alimentación hipocalórica. Evitar comidas de lenta digestión y pesadas. El consumo de frutas y verduras es aconsejable.

6- Usar ropa clara y fresca, en especial ropa de algodón evitando nylon o poliéster.

7- Uso de gorras o sombreros frescos a la hora de transitar en horas de sol. El uso de anteojos de sol también ayuda.

8- Evitar las horas de mayor calor (dependiendo de cada zona geográfica) para realizar actividad física o exposición al sol. En nuestro país debe evitarse hacer ejercicios o transitar por la vía pública entre las 11 AM y las 16 PM.

9- Permanecer en espacios y ambientes ventilados tanto para realizar tareas habituales como para realizar ejercicios.

10- El recurso de tomar una ducha diaria con agua templada es recomendable a fin de reducir el calor corporal y remover la sudoración presente en la piel.

11- Consultar con un médico sobre el consumo de líquidos adicionales o de medicamentos crónicos o nuevos.