Soraya Lara de Mármol 
Soraya Lara de Mármol
Pregunta del lector: ¿Qué puedo hacer para superar el miedo?
Respuesta de la terapeuta: El miedo es una emoción adaptativa que surge cuando nos encontramos en situaciones nuevas o eventos estresantes que percibimos que salen de nuestro control. Sin embargo, pero que cuando el estado de alerta se activa, hallados, alternativas para enfrentarlo.
Cuando el miedo suele ser persistente amplificamos los recuerdos e imágenes del pasado y los experimentamos como si fueran reales. No distinguimos entre el pasado y la realidad. Recreamos la experiencia en nuestro inconsciente y evocamos el ayer.
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Esté atento a cualquier situación que implique “peligro” que active su miedo, así podrá identificarlo y crear conciencia para no mezclarlo con lo experimentado en el pasado y con lo que pueda suceder en el futuro. Mira a lo que teme y pregúntese qué le sucedió en el pasado.
Es importante que cree conciencia para que pueda modificar sus actitudes o comportamientos, pensamientos y sentimientos. Hablamos como pensamos, y pensamos como hablamos. Sentimos como pensamos, y pensamos como sentimos; en consecuencia, nos comportamos.
Si entiende que su miedo se sale de control, debe procurar un plan de entrenamiento para su bienestar que incluya cómo aquietar sus pensamientos y crear un programa de actividad física para disminuir la sensación de intranquilidad.
Inicie con entrenamiento respiratorio, relajación muscular y emocional, así con la concentración mental y elabore una lista de las situaciones estresantes con el propósito de crear un repertorio de acciones para afrontar y gestionar sus miedos concienzudamente.
La clave para superarlo es su voluntad y compromiso asumidos para alcanzar su bienestar psicoemocional.
