¿Abdomen hinchado? Algunas recomendaciones para sentirse mejor

De acuerdo con la nutrióloga, Carmen Elisa Bueno, es muy probable que luego de las fiestas por las festividades navideñas (y el feriado que siguió después) muchas personas sientan que tienen el abdomen hinchado, inflamado.

Por lo tanto, si usted es uno de los que está como «globitos en el aire», la dietista hace las siguientes recomendaciones que le pueden ayudar a mejorar.

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Lo que no

Evite todo tipo de bebidas carbonatadas, espumantes y alcohol.
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Evite tomar líquidos con pajillas ó tomar sorbos de bebidas muy calientes.
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Evite las comidas muy saladas, eso incluye sazonar con sopitas, sazón en polvo, líquido, embutidos, salsa china etc.
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Cero dulces y harinas refinadas.
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Evita los lácteos por el momento.

Y por favor ya no sigas RECALENTANDO

Lo que sí

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Sírvete porciones pequeñas.
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Tener un reposo gástrico aunque sea de 12 horas, quiere decir que si cenaste a las 8 pm, desayunes a las 8am.

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Infusiones de manzanilla, canela, jengibre, té verde con limón y menta pueden ayudarte luego de comidas copiosas.
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Pequeñas caminatas de 15 a 30 minutos para activar esa peristalsis y comenzar a eliminar gases y líquidos retenidos.
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El agua será una gran aliada si está con el abdomen hinchado. HIDRATATE.

 «Si persiste dicha distención abdominal acuda a su médico», recordó la también Obesóloga en el post publicado en su cuenta Instagram.