¿Cómo armar una buena rutina de ejercicios?

¿Cómo armar una buena rutina de ejercicios?

La construcción de una rutina de ejercicio adecuada es fundamental para alcanzar los objetivos fitness que te hayas propuesto lograr, sin embargo, también juega un papel importante cuando de salud se habla, pues una mala rutina o su mala práctica podría salirte muy caro.

Si tienes planes de empezar a ejercitarte, aquí te compartimos los aspectos fundamentales que deberías tomar en cuenta a la hora de armar tu rutina de entrenamiento, según las recomendaciones compartidas por el Director General de Body Shop, Jorge Rodríguez Prado, durante una entrevista con el Hoy Digital.

En primer lugar, el experto recomienda identificar cuáles son los objetivos a corto plazo inspirados en su urgencia, visualizando las causas limitantes por las cuales hoy en día no ha podido conseguir dichas metas y así poder conseguir un equilibrio mental y físico para atacar directamente sus necesidades.

Así mismo, aconsejó determinar la frecuencia del entrenamiento durante la semana, el tipo de estímulo adecuado, las máquinas o herramientas que se utilizarán y las clases que pueden complementar el programa,  como algunos de los  factores básicos y esenciales para el armado de un plan real y alcanzable.

No obstante, durante este proceso suelen ser muchos los errores que como principiantes se pueden llegar a cometer, como por ejemplo, iniciar con mucho ímpetu y ansias el ejercicio físico, pero en ausencia del conocimiento mínimo respecto de las bases del entrenamiento.

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“Es característico de quien comienza un programa de movimiento, su falta de experiencia práctica asociada a la falta de consulta de un profesional del movimiento, lo que aumenta el riesgo potencial de generar lesiones, ejecutando sin la técnica individualizada y utilizando intensidades no adecuadas para quien inicia”, manifestó el también educador físico, quien además resaltó que como en todos los órdenes de la vida, la humildad y visión de solicitar asesoría especializada es de alta importancia para el logro en el mediano y largo plazo, del bienestar y el alcance de las metas físicas y de resultados deportivos.

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