Los alimentos producen gases ¡evítalos!

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Creado: 17.10.2022 | 14:56

Actualizado: 17.10.2022 | 14:56

La presencia de gases o meteorismo en el sistema digestivo es una parte normal del proceso de digestión.

El meteorismo es la sensación de tener el abdomen hinchado, lleno y distendido. Detrás de estas incomodidades y de las más incómodas flatulencias, puede estar una causa real.

Es decir, que tengamos realmente muchos gases por los alimentos que hayamos ingerido, o porque tengamos una sensibilidad especial y percibamos de forma molesta una cantidad normal de gases.

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Por eso, hoy te presentamos los distintos alimentos que producen gases para que lo evites:

Habas, alubias, garbanzos, lentejas y guisantes. Estas legumbres deben eliminarse de la dieta o bien reducir su consumo, salvo si se toman en puré.

Verduras como la col, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las alcachofas, los nabos, las acelgas, el pimiento, el pepino, los espárragos y las espinacas.
Cereales, en especial integrales, arroz y pan de harina integral. A pesar de que son beneficiosos para combatir el estreñimiento, no están indicados en caso de meteorismo o gases.
Hortalizas como las patatas, los rábanos o la cebolla cruda.
Frutas como la piña, la ciruela, el plátano o las uvas pasas.
Chocolate.

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Vino tinto.
Las bebidas carbonatadas, como las gaseosas y la cerveza, que aumentan los gases en el estómago
Hábitos alimenticios, como comer demasiado rápido, beber con una pajilla, masticar chicle, chupar caramelos o hablar mientras se mastica, que hacen que traguemos más aire
Los suplementos de fibra que contienen psyllium, como Metamucil, que pueden aumentar los gases en el colon.
Los sustitutos del azúcar, o los edulcorantes artificiales, como el sorbitol, el manitol y el xilitol, que se encuentran en algunos alimentos y bebidas sin azúcar y que pueden causar un exceso de gases en el colon.