Los alimentos que te engordan mucho más de lo que piensas

Hay alimentos con muchísimas calorías que seguro que ni imaginabas. El portal Español Qué! Compartió un listado de algunos de ellos que de seguro te sorprenderán.

Aceitunas negras. Las aceitunas son un fruto oleoso, que contiene grasas de muy buena calidad. Sin embargo, dependiendo del tipo de aceituna que comas engordarás más o menos. Las aceitunas negras tienen más grasas que las verdes y su valor calórico es casi el 100 por ciento superior al de las aceitunas verdes. Así, 100 gramos de aceitunas negras engordan 299 Kcal, mientras que si fueran verdes, serían 167 kilocalorías.

Plátanos. Es cierto que se trata de una de las frutas que más engordan -aporta unas 90 kilocalorías por cada 100 gramos- sin embargo, por mucho que pueda parecer contradictorio, es adecuada para quienes quieren perder peso. ¿La razón? Su alto contenido en potasio, que ayuda a equilibrar el agua del cuerpo expulsando el sodio.

Zumo de naranja. Aunque no os lo creáis, los zumos de naranja naturales también engordan. De hecho, los expertos recomiendan comer la naranja entera y no en zumo, ya que esta segunda opción hace que se estimule la insulina por un procesamiento más rápido y es lo hace que engorden.

Ensaladas. Tenemos la idea errónea de que las ensaladas no engordan por el mero hecho de serlo. Sin embargo, a las ensaladas se le pueden echar todo tipo de ingredientes que las hacen de todo, menos hipocalóricas.

Aguacate. El aguacate aporta, por cada 100 gramos alrededor de 200 kilocalorías. Aunque parecen muchas, al igual que sucede con el plátano, si se consume de forma moderada puede ser un fruto muy beneficioso, ya que contiene ácidos grasos de muy buena calidad que brindan beneficios terapéuticos al sistema cardiovascular.

Galletas de avena. Las galletas engordan. Da igual si en la etiqueta pone ‘light’ o integral. Engordan. En concreto las de avena contienen más carbohidratos que proteínas. Una sola galleta de avena contiene 65 calorías. Por supuesto, no te conformarás con una y seguro que querrás comer más. Así que suma si te da por comerte un paquetito de cuatro.

Muesli. Las barritas de muesli y los cereales tienen apariencia de alimentos dietéticos, pero nada más lejos de la realidad. Si bien hay de muchos tipos, la mayoría están basados en hidratos de carbono, por lo que no son recomendables para la pérdida de peso. Si añadimos a eso que muchas tienen, además, todo tipo de frutos secos y azúcares (hasta 25-40 gramos de azúcar por cada 100 gramos) pues es casi seguro que ganarás peso en poco tiempo.

Queso de cabra. Por todos es sabido que el queso engorda. Empero, el queso de cabra se ha convertido en un acompañante ideal de muchas ensaladas, quizás por eso tenemos la percepción de que no engorda tanto como otros. Falso. Engorda unas 420 kilocalorías por cada 100 gramos. Imagínate si encima lo recubrimos, como hacen en algunos restaurantes, con pan rallado y lo pasamos por la sartén.

Palomitas de maíz. Las palomitas de microondas tienen muchas calorías, una cantidad ingente de sal, y grasas trans, las más perjudiciales de todas las que hay en el mercado. Unos 100 gramos de palomitas aportan alrededor de 500 calorías y su contenido en grasa pasa del 4 por ciento que tenía el grano de maíz original a entre el 19 por ciento y el 27 por ciento cuando se consumen tras pasar por el microondas.

Refrescos ‘light’. Estas bebidas, consumidas en exceso, confunden al organismo y engordan, perjudicando el seguimiento de una dieta. No solo nos hacen comer más (por lo que si no engordan por sí mismos, sí lo hacen por sus efectos), sino que los edulcorantes podrían tener efectos perjudiciales para la salud, elevando notablemente el riesgo de padecer diabetes.