Ponte en forma sin ir al gimnasio: 5 ejercicios fáciles en casa

En medio del ritmo acelerado de la vida moderna y los altos costos de los gimnasios, cada vez más dominicanos optan por entrenar desde casa.

En ese contexto, el coach de crossfit Cristian Miguel Barone Vicioso compartió al periódico Hoy una lista de ejercicios funcionales que pueden realizarse sin equipo especializado y que ayudan a mejorar la condición física general.

Ejercicios recomendados por el coach:

Burpee: Ejercicio completo que combina sentadilla, plancha, flexión y salto. Mejora fuerza, resistencia y coordinación2.

Escaladores: Activan el core y mejoran la agilidad al llevar las rodillas al pecho desde posición de plancha.

Marineros: Variante de cardio funcional que simula movimientos de remo o desplazamiento, ideal para resistencia.

Skiping alto: Elevación rápida de rodillas que mejora la resistencia cardiovascular y activa el tren inferior.

Flexiones: Fortalecen pecho, brazos y abdomen. Se pueden adaptar a distintos niveles de dificultad.

Abdominales: Tonifican el abdomen y mejoran la postura. Existen múltiples variantes según el nivel del practicante.

“No necesitas máquinas ni pesas para comenzar. Solo motivación y constancia”, expresó el entrenador.

Recomendación Antes de iniciar cualquier rutina, se aconseja realizar un calentamiento previo y consultar con un profesional si se tienen condiciones médicas preexistentes.