Alerta por calor sofocante en República Dominicana: recomendaciones para protegerte

Hoy se espera un ambiente más estable, debido a la influencia de un sistema anticiclónico y la presencia de ligeras partículas de polvo del Sahara, lo que generará un cielo de aspecto grisáceo y nubes dispersas sobre gran parte del territorio nacional.

Sin embargo, en horas de la tarde y hasta las primeras horas de la noche, la débil vaguada, el viento del este/sureste y los efectos locales favorecerán ocurrencias de chubascos o aguaceros locales y tronadas esporádicas con aisladas ráfagas de viento en comunidades de, Elías Piña, San Juan, Dajabon y algunos sectores de Santo Domingo norte, Monte Plata y San Cristóbal.

La onda tropical se aleja, pero la influencia de la vaguada continuará.

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1- Hidrátate constantemente: haz que el agua sea tu mayor aliada, aún si no tienes sed. La deshidratación es un riesgo en días calurosos, asegúrate de beber 8 vasos de agua al día o más, si estás al aire libre.

2- Uso de bloqueador solar: Es importante aplicarlo 30 minutos antes de la exposición al sol y volver a ponerlo cada dos horas. Se recomienda elegir un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 50, incluso en días nublados. Especial atención deben recibir las personas con piel sensible o propensa a las quemaduras solares.

3- Ropa ligera y de colores claros: elige prendas fabricadas en materiales ligeros como algodón o lino que permitan que tu piel respire. Los colores claros no absorben la luz solar, lo que puede ser un aliciente a la frescura.

4-Manten fresco los espacios interiores: utiliza aire acondicionado o ventiladores para refrescar el espacio, si no tienes climatizador, recuerda cerrar las ventanas y cortinas de tu hogar cuando el sol esté en su punto máximo para que no se impregne el caliente. Además, puedes colocar un recipiente con hielo frente a tu abanico.

5- Come ligeramente: ingerir frutas frescas y comidas frías no sobrecargarán tu sistema digestivo, opta por sandía, melón, pepino, que aparte de ser refrescante te mantendrán hidratado/a.

6- Haz ejercicio en horas frescas: si estás acostumbrado a realizar actividad física es mejor si te inclinas a llevarlo a cabo en horas de la mañana o en la tarde, ya que las temperaturas son más bajas.

7- Disfruta de playas o piscinas: este clima es el recurso perfecto para disfrutar de la belleza de Quisqueya, visita playas, ríos, lagunas o piscinas.

Es importante recordar que el calor extremo es perjudicial para la salud, causando desmayos, deshidratación o enfermedades en la piel.